腰痛を東洋医学で治す

腰痛予防

腰痛予防に有効な対策を紹介します。
○外側からの対策としては、腰・内臓を温める「腹巻き」がお勧めです。腎と胃腸が温まり、働きが良くなります。
○内側からの対策としては冷たい飲み物を控えたり、腎を補うオクラなどネバネバする食物を食べると良いでしょう。
○運動としては中国武術の訓練法のひとつである「スワイショウ」が良いと思います。
腕の力を抜いて振るだけの誰にでもできる運動です。
足を肩幅に開き、股関節を緩め、軽く膝を曲げて立ちます。
上半身はリラックスし、肩・腕の力を抜きます。
この状態から背骨を中心軸とし左右に上半身を回します。
回数・時間は適時。
力を入れないで振ることがコツです。

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